নিজস্ব প্রতিবেদক | ঢাকা:

আজ ২৯ সেপ্টেম্বর, বিশ্ব হার্ট দিবস। বিশ্বব্যাপী হৃদরোগের ভয়াবহতা সম্পর্কে সাধারণ মানুষকে সচেতন করতে এবং প্রতিরোধের উপায়গুলো সবার কাছে পৌঁছে দিতে প্রতিবছর অত্যন্ত গুরুত্বের সঙ্গে এই দিনটি পালন করা হয়। বর্তমানে বিশ্বে মানুষের মৃত্যুর সবচেয়ে বড় কারণ হলো কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ বা হৃদরোগ। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) তথ্যমতে, বিশ্বে প্রতিবছর প্রায় ২ কোটি মানুষ কেবল হৃদরোগ ও স্ট্রোকের কারণে মারা যান। বাংলাদেশেও হৃদরোগীর সংখ্যা এবং এর কারণে অকালমৃত্যুর হার উদ্বেগজনকভাবে বাড়ছে।

একসময় ধারণা করা হতো হৃদরোগ কেবল বয়স্কদের রোগ। কিন্তু চিকিৎসকরা সতর্ক করে বলছেন, বর্তমান সময়ে তরুণ ও যুবসমাজের মধ্যেও হৃদরোগ এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি আশঙ্কাজনক হারে বাড়ছে। এর প্রধান কারণ হিসেবে অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনকে দায়ী করা হচ্ছে। অতিরিক্ত ফাস্টফুড বা প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ, কায়িক শ্রম বা হাঁটাচলার অভাব, অতিরিক্ত ওজন, ধূমপান, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব এবং মানসিক চাপ তরুণ প্রজন্মের হার্টকে ঝুঁকির মুখে ফেলে দিচ্ছে। এই ‘নীরব ঘাতক’ প্রতিরোধে এখনই ব্যক্তিগত ও পারিবারিক পর্যায়ে সচেতনতা গড়ে তোলা জরুরি।

হৃদরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, জীবনযাত্রায় সামান্য কিছু ইতিবাচক পরিবর্তন আনলে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি প্রায় ৮০ শতাংশ পর্যন্ত কমানো সম্ভব। সুস্থ হার্টের জন্য প্রতিদিন অন্তত ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। পাশাপাশি খাবারে অতিরিক্ত লবণ ও চিনি পরিহার করা, প্রচুর পরিমাণ শাকসবজি ও ফলমূল খাওয়া এবং ধূমপান ও অ্যালকোহল থেকে সম্পূর্ণ দূরে থাকার ওপর জোর দেওয়া হয়েছে। এছাড়া উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করে তা নিয়ন্ত্রণে রাখাও অত্যন্ত জরুরি।

বিশ্ব হার্ট দিবস আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে, নিজের হৃদপিণ্ডের যত্ন নেওয়ার দায়িত্ব সম্পূর্ণ নিজের হাতে। চিকিৎসকদের মতে, বুকে ব্যথা, অস্বাভাবিক শ্বাসকষ্ট, অতিরিক্ত ঘাম বা বাম হাতে ব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দিলে এক মুহূর্তও দেরি না করে দ্রুত হাসপাতালে যেতে হবে। ব্যক্তিগত সচেতনতা, সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার মাধ্যমেই একটি সুস্থ ও দীর্ঘস্থায়ী জীবন নিশ্চিত করা সম্ভব।